בתהליך ההרזיה יש 3 רבדים:
הרובד הרגשי – אכילה רגשית. אכילה שנועדה לפתור קושי רגשי, אך אינה פותרת וגורמת בטווח הארוך לנזק גופני ורגשי.
הרובד המחשבתי – אכלנים כפייתיים חושבים כל היום על אוכל וכשהם אוכלים תשומת לבם מופנית למקום אחר. יש להיפטר ממח מורעב שמתעסק במותר ואסור כל העת. להיות עסקים באכילה מודעת.
הרובד הפיזיולוגי- הקשב למנגנון הרעב והשובע של גופנו. נולדנו עם הידע הזה.
הידעתם שתחושת השובע מגיעה כרבע שעה אחרי תום האכילה ? אולי כדאי להמתין לפני תוספת לצלחת או מנה נוספת ולבחון עד כמה אנחנו רעבים באמת או אוכלים בעיניים ?
מה גורם לכם לאכול יותר ? מה הטריגר בחיים שלכם והאם אחרי האכילה אתם חשים יותר טוב או פחות ?
תגובות אחרונות