מה מונע מאיתנו ליצור תקשורת טובה ?
הרגש עוצר אותנו. זאת מהות מערכות היחסים.
מה עלינו ללמוד אם כך מרגשות ?
רגשות נמצאים בבסיס היחסים.
הרגשות נמצאים במערכת הלימבית במח.
הרגשות הנן תוצא של החברות.
אנחנו לא נולדים עם רגשות אלא לומדים אותם.
החוש החשוב ביותר במח זה לחזות את מה שעומד לקרות.
המח חוזה את כל מה שאנו עושים.
המח חוזה את מה שהגוף יעשה לפני שהוא עושה זאת.
אם המח לא חוזה, הגוף לא יודע איך להתנהג.
פרקינסון למשל הנה מחלה שלא מאפשרת למח לצפות את מה שנעשה.
אנשים חוזים מה יקרה כל הזמן. המח עושה תחזיות מה יקרה.
המח נמצא בתהליך בלתי נפסק של תחזיות. כשיש משבר בין בני זוג או אנשים הוא יוצר את התחזיות הגרועות ביותר. הוא עושה השלכות מהעבר על העתיד. עושים הכללות ושמים תוויות. כל בן זוג או אדם עושה תחזיות אחרות. לא מדברים על הבעיה אלא על מה שמסביב. התחזיות הן בלתי מודעות.
ביחסים אינטימיים יש תמיד תחזיות גרועות. התחזיות מגיעות מהגוף שלנו ולא מהמח. המח מחשב כל הזמן לכמה אנרגיה הוא זקוק. הוא מכין עצמו כל הזמן. הרבה פעמים אנחנו לא חוזים תחזיות מוצלחות.
אנחנו לומדים רגשות. לפני הרגשות התחושה נחוית פיזית. חוויה פיזית.
המח יכול לחפש רק במאגר של דברים שקרו וחוויות שנחוו ואז הוא נותן לתחושה משמעות (שלאו דווקא נכונה לסיטואציה).
רגשות יוצרים מציאות שאי אפשר להתחמק ממנה. התחזיות אינן מתחשבות במה שקורה בחוץ. המח מתרכז רק בתחזיות וברגשות ולכן הוא אינו קשוב לצד השני. מתחולל משהו בגוף שאומר שההתנהגות תחזור על עצמה כמו קודמתה.
למשל חוסר הקשבה בעוד האדם השני מעוניין להקשיב.
כשאנחנו רעבים למשל תגובתנו תהיה יותר תוקפנית ופחות מתחשבת. גילו ששופטים לפני ארוחת הצהרים פחות מאשרים קיצורי זמן מאסר.
אנחנו מאשימים אחרים כשהם לא אשמים. אנחנו לפעמים פועלים על טייס אוטומטי. המח מרגיש שזו האמת היחידה בעוד היא לא על סמך ניסיון העבר.
תחשבו על זמן שבו מישהו עשה תחזית שגויה לגביכם. איך זה מרגיש שאותו אדם לא משנה דעתו עלינו ? מתי זה קרה ?
כמה מן התחזיות נכונות וכמה לא ?
כמה אחוז ?
התחזיות לרב הנן שגויות.
אז איך שוברים את המעגל הזה ?
מה התחזיות הכי שכיחות שעושים שאנחנו עושים על בני זוג או אקסים כשכועסים עליהם ?
מה התחזית שיוצרת את חושת הכעס ?
לפעמים השותף או האקס בכלל לא שם ואנחנו חיים את הכעס הזה כי משהו השתנה בגוף שלנו.
השינויים בגוף נובעים מניסיון העבר שלנו.
בעבר למדנו איך מרגישים כשאוהבים אותנו או דוחים אותנו. יש לנו מאגר נתונים פיזיים בגוף והמח חוזר אל העבר ומשתמש בהם לצורך התחזיות שלו ואנחנו מאשימים את האדם השני.
המח צופה מה עומד לקרות ומדביק את הרגשות להקשר המסוים כשהם לא דווקא נכונים. אנחנו תקועים במעגל רגשות תת הכרתיים. עדיין מאשימים זה את זה.
תרגיל למאמנים/מנחי NLP:
- השאלה העמוקה ביותר – מה צריך להיפתח ?
- מהו רגש הליבה שמשבש את מערכת היחסים ?
- מה השאלה שמעסיקה אותנו כל הזמן ואינה נפתרת ? מהו הטריגר ?
- מה מטריד אותנו במערכת היחסים וחוזר על עצמו שוב ושוב ?
- מה חווים כשלא נאהבים ?
- מה הגוף אומר כשאתם מרגישים כך ?
- איזה רגשות עולים לך בעקבות הגוף ?
- תישארו ברגשות הללו.
- כשאתם מרגישים אותם – מה אתם צופים שיקרה ?
- אם משהו רע עומד לקרות אז … ?
- מאיזה זיכרון מגיעים הרגשות הללו ?
- מה חוויתם אז ?
- (שיקוף הנאמר). הגיונית החוויה לא קשורה למה שקורה במציאות העכשווית ששכן ההסבר הפיזי שונה.
- מה הייתם רוצים שיקרה ?
- במה ספציפית אתם רוצים לשלוט ?
- כדי שתוכלו לעשות זאת מה עליכם לעשות ?
- (גם אם זה הפתרון, אבל מה שקורה בגוף שולט על ההיגיון וזו חוויה מאתגרת).
- כדי שתוכלו להסתכל מבחינה לוגית מאלו רגשות עליכם להשתחרר ?
- תדמיינו שאתם משתחררים מהם. תפטרו מהם.
- מה זה יעשה לכם ? (התשובה שליטה ואוטנטיות. יכולה להיות תשובה אחרת).
- מה תהיה התחזית כשאתם בשליטה ואוטנטיים ?
- תישארו בכיוון הזה ?
- אם אתם הייתם יכולים ליישם זאת בכל פעם שאתם מתווכחים עם בן הזוג איך זה ישנה את אופי הויכוח ? (ישנה את תגובתכם).
- באיזה אופן ?
- איך ירגיש לכם ?
- שתכרו שמבחינת המח הדבר הנכון האמיתי זה מה שאתם מרגישים בגוף וזה מה שיותר את התחזית. יש אירוע שנקשר לרגשות מהעבר והוא יותר תחזיות לא מודעות. יש לנות את התגובה ולאת המעגל.
התרגיל עובד עם בני זוג בנפרד.
(מתוך הרצאות של וסלי זפירים – טיפול ואימון ברגש של יחסים)
תגובות אחרונות