הקדמה לתהליך שהות ברגש
אכילה רגשית
אכילה לא מתוך רעב זו אכילה רגשית.
אנשים מופרעי אכילה תמיד יחפשו פרצה. אדם מכור צריך גמילה. מכורים לסוכר לאו דווקא אוכלים רגשית. אכילה רגשית לא מופיעה בזמנים קבועים, זו התמכרות. משהו שמתפתח שנים. אוכל מנחם וסוכר מעלים את הדופמין במח. כאילו לקינוחים כאלה יש קיבה נפרדת – אכילה רגשית. אכילה רגשית אינה פוחתת. אין לה גבול. אין בה שובע. ללמוד להקשיב לרעב והשובע בגופינו זו האכילה נכונה.
מכור לסוכר אינו זקוק לטריגר רגשי. זו אכילה כפייתית והאדם זקוק לתהליך של גמילה מסוכר (תהליך יפה נוסף).
באכילה רגשית ככל שתאפשרו עצמכם להיות ברגש כך תהיו רזים יותר. רגש קשה רודף רגש קשה ואז האכילה מתגברת.
פתרון לאכילה רגשית – תהליך שהיה ברגש
יש ניתוק בין האכילה לרגש. אכילה לא מעורבת קשה מאוד לנתק (התמכרות). צריך ללמוד לשהות ברגש. תת המודע מבקש שנרגיש ולכן צריך ללמוד לשהות ברגש במקום להילחם בו. לתת לו א מקומו.
רגש גורם לנו לצעוד אחורה, כאילו "האני" נפל לבור ו"האני" לא רואה את החבל המושט לו. לדמיין ירידה לבור, קבלת עצמך הנמצאת שם, ולשהות עם "האני" בתסכול ובכאב. התהליך מאפשר להעז לשהות ברגש הקשה.
כשיש רגש קשה פונים לאכילה. זו לא אכילה יומיומית. תהליך שהות ברגש יכול לשמש אתכם גם בכל מצב של רגש קשה לפני האכילה.
למה את/ה רעבה ?
מה באמת חסר לך ?
הרגש רודף אחריכם אם לא תאפשרו לו להיות. הקשבה לרגש מפוגגת אותו. שהיה ברגש משחררת אותו.
אם החלטת לאכול אחרי 10 דקות זה בסדר.
אפשר לשים על המקרר שלט:
"מה שאת/ה מחפש/ת לא נמצא כאן" !
בעבודה אפשר לעשות את התרגיל בחדר השירותים.
מה מצבכם הרגשי ?
מה תחושותייכם הגופניות ?
שימו לב לשינויים תזונתיים.
שימו לב לשינויים התנהגותיים.
ישימו לב לשינויים בתנועתיות.
מוזמנים ליצור קשר. תהליך מדהים 🙂 אפשר גם בזום
0547574874
תגובות אחרונות